Trabajo practico: Flexibilidad

 

Continuidad pedagógica septiembre.

Alumno:

Curso:

Capacidades Condicionales: Flexibilidad

¡Hola!, como hemos visto en las anteriores clases estuvimos trabajando las capacidades condicionales esta vez nos toca trabajar una más la flexibilidad.

¿QUE ES LA FLEXIBILIDAD?

La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible, esto viene condicionado por dos factores, el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos.

¿POR QUE ES IMPORTANTE TRABAJARLA?

La flexibilidad ayuda a tener un equilibrio muscular y ayuda a tener una correcta postura corporal, lo cual es algo muy importante y más ahora en los tiempos de cuarentena donde la gente suele estar menos en movimiento y más tiempo sentada. También a ayuda a reducir las molestias musculares después de realizar ejercicio o actividad física.

MANERAS DE TRABAJARLA

Hay dos formas principales de trabajar la flexibilidad de manera DINAMICA, esta es cuando movemos los músculos de manera repetitiva , esta se suele utilizar antes de la actividad física a modo de calentamiento ,y después esta la ESTATICA , que es cuando estiramos una parte del cuerpo hasta un punto cómodo y los mantenemos por un periodo de tiempo.

¿QUÉ SENTIMOS CUANDO ESTIRAMOS?

Al comienzo del ejercicio es muy probable que los primeros segundos notemos un ligero dolor, para que trabajemos de una manera correcta la flexibilidad, tendremos que mantener aproximadamente 30 seg 40 seg, en esa posición de dolor ligero hasta que en un momento ya transcurridos esos segundos vamos a sentir que ya no notamos ese dolor, ahí lo que vamos a hacer es estirar un poco más, y ese va a ser el momento que hallamos alcanzado trabajar la flexibilidad de manera más efectiva.

VIDEO PRÁCTICO

https://drive.google.com/file/d/1Vzogd1xJg36fWDE69M3KVKV33RjC-NOQ/view?usp=sharing

RETO

Chicos los invitamos a todos a que una vez visto el contenido teórico y practico expliquen y realicen la clase junto a su familia , charlen que fue lo que sintieron y como se vieron a ustedes y como vieron a sus familiares . Los invitamos a los que se animen a comentar en el blog como vivieron la clase junto a su familia.