TRABAJO PRÁCTICO DE EDUCACIÓN FÍSICA
ENTRADA EN CALOR
PROFESOR: departamento de educación física.
ALUMNO:
AÑO:
TURNO:
La entrada en calor nos sirve como puente que facilita el paso de un estado de reposo a un
estado de actividad física media o alta. Es un conjunto de ejercicios que se realizan previos a
una actividad física.
El objetivo de la entrada en calor
Prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente a la persona
para la actividad de la parte principal o la competición.
Efectos de la entrada en calor en el organismo
La entrada en calor permite un aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, que la
temperatura de los músculos se eleve (y por lo tanto disminuyan su viscosidad y los
rozamientos internos), que las articulaciones se lubriquen, permitiendo esto último realizar
movimientos más amplios y prevenir el daño articular. También permite el aumento de
capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la
información.
La duración de la entrada en calor
Debe ser de entre 20 y 30 minutos dependiendo la actividad que se vaya a realizar
posteriormente.
Nosotros en la escuela, en las clases de Educación Física realizaremos entradas en calor de
10'-15' minutos, ya que solo disponemos de 1 hora para realizar la clase.
La entrada en calor se divide en: General y Específica
La entrada en calor general se basa en:
• Realización de movimientos generales de todas las articulaciones. Rotaciones a
ambos lados, circunducción, aperturas etc.
• Movimientos de los grandes grupos musculares con caminatas a diferentes ritmos,
desplazamientos con trotes suaves, cambios de direcciones, talones a la cola etc.
• Elongación o estiramiento, con tiempos cortos de los grandes grupos musculares,
como medio para lograr que el musculo llegue a un estado pasivo y de buena
flexibilidad.
La entrada en calor Específica se basa en:
• Realizar ejercicios para desarrollar las cualidades físicas determinadas de un
deporte específico. O bien realizar ejercicios aplicados a una actividad, o
entrenamiento determinado.
CONSIGNA:
1) Realizar una lectura del texto y confeccionar una entrada en calor,
incluyendo en el final de la misma ejercicios de elongación. Podemos
tener en cuenta también actividades lúdicas (juegos) para realizarla.
Dicho trabajo debe ser entregado en formato papel al reanudarse las clases a su profesor de Educación física, es de carácter individual, y los
pondremos en práctica durante las clases.
profe disculpe debo realizar una entrada en calor y escribirlo ?
ResponderBorrarentendí bien ?
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